ช่วงสถานการณ์แบบนี้ การดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายไว้สู้กับสิ่งแปลกปลอม เชื้อโรคไม่ให้เข้าสู่ร่างกายได้ง่ายๆ – “วิตามินซี”
วิตามินซี มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องภูมิคุ้มกันแล้ว แก้หวัดแล้ว ก็มีประโยชน์กับผิวพรรณไม่แพ้กันเลยทีเดียว
โดยจะมีสรรพคุณในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ ลดความดันโลหิต และที่สำคัญ ยังมีสารป้องกันอนุมูลอิสระ เจ้าตัวร้ายที่ทำให้ผิวของเราเหี่ยวย่น แก่เร็วนั่นเอง
น่าเสียดายที่วิตามินซีเป็นสิ่งที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ ดังนั้น หากเราอยากที่จะได้วิตามินซี ก็ต้องได้มาจากการทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมาช่วยนั่นเอง โดย วิตามินซีจะอยู่ใน “ผลไม้รสเปรี้ยว” ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น ส้ม มะนาง กีวี แอปเปิ้ลเขียว รวมไปถึงผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีชั้นดี ทานบ่อยๆ แล้วรับรองจะช่วยให้ผิวใส อ่อนวัย ไร้หวัดไปด้วยเลยทีเดียว
ในทางศาสตร์ชะลอวัย แนะนำว่า เราควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อจะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานและผิวพรรณที่ดีมากขึ้น แต่ในคนที่เป็นภูมิแพ้หรือเป็นหวัดบ่อย ควรรับวิตามินในปริมาณ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน โดยอาจจะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชียวชาญก่อนการทานวิตามินด้วย
นอกจากทานผลไม้รสเปรี้ยวแล้ว การทานวิตามินซีเสริม ก็เป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย รวมไปถึงผิวพรรณในรูปแบบที่สะดวกกว่าการทานผลไม้
ซึ่งข้อควรระวังของการทานวิตามินซีเสริมให้ปลอดภัยนั้น จะต้องเป็นวิตามินซีที่สกัดจากสารสกัดธรรมชาติ ที่จะให้ผลลัพท์ที่ดีกว่า และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
.
